临近考试，每一个人都可能感到一定程度的紧张。其实，一定的紧张对你是有好处的，它能提高个体的应试能力。当然不可控制的过高的精神压力将影响你解决问题的能力，导致考试成绩不理想。学习识别和有效处理压力，可以帮助你更好地发挥自己的优势。
　　首先，要了解自己的压力。如果你时常出现以下状况说明你的压力较大，需要做出调整，如:
　　（1）身体症状：心悸、心率过快、比别人爱出汗、饮食不规律、入睡困难。（2）心理感受和行为变化：经常感到疲劳。注意力不能集中、没有耐心、很少能平静和放松自己，有时候感到不能把握自己的身体和大脑。（3）颇受各种忧虑困扰：总是为了一些小事、不能改变的事情、将来不可预测的情况担忧。
　　其次，应学会对考试压力的处理。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分造成的。那么，合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于缓解压力而获得好成绩。（1）建立自信和积极有效的学习行为。提醒自己：考试是为了考查你过去学过的知识。考试并不是对你个人价值、你成功的能力或是你未来幸福的测量。它仅是对你所知道的知识、所具有的能力的考查。（2）对考试要有积极的态度。驱除对考试的负面想法和感受，不要去想你在考试中会是多么的糟糕。给自己一些积极的自我暗示，以积极的心态去对待考试、看待自己。因为，在任何情况下，如果你让自己相信自己将会失败，那么你可能真的会失败。（3）制定一个学习计划。为每天的学习和复习建立一个进度表。安排要有一定的灵活性，要为那些可能发生的难以纳入计划的事情留点时间，这样当你做学习以外的事情时，就不会感到内疚和有压力。同是，计划弹性又不可过大，否则当你意识到自己在一天里实际学习时间远不够计划中的学习时间，可能也会导致你紧张，压力增大。（4）关注你当前所能做的并且必须做的事情。没有必要去想那些你昨天应该学会的内容或是你将来考试的成绩如何。应该把注意力直接指向目前对考试的准备上去。在考试的当天，你的经历必须集中在对问题的理解和准确反应上。（5）避免去想一些不切实际的问题。比如说：“假如我有更多的时间我会做得更好”。“要是我考试砸了怎么办？”过多的考虑这些问题会强化自己无能为力的感觉。有受到挫折的感觉，情绪就会很糟。应该去掉这样的想法和说法。
　　如果你有积极的思维方式和行为方式的话，压力会得到缓解。同时你会认识到对每一个人而言，一定程度的紧张是很正常的。当然，你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式。